هیجان شادی

سه جزء اصلی شادکامی: سرور، رضایت از زندگی و فقدان عاطفه‌ی منفی می‌باشد که سرور جنبه‌ی هیجانی شادی است و رضایت جنبه‌ی شناختی آن.

شادی وظیفه ای دو گانه دارد، اولاً به ما کمک می‌کند که برای انجام دادن فعالیت های اجتماعی اشتیاق داشته باشیم. لبخندهای شادی به تعامل اجتماعی و به شکل گیری روابط و تقویت آن در طول زمان کمک می‌کنند. بنابر این شادی چسب اجتماعی است که روابط را پیوند می‌زند. ثانیاً شادی وظیفه‌ی "آرامش بخشی" دارد. احساس مثبت زندگی را جالب می‌کند و تجربیات زندگی، ناکامی، ناامیدی و عاطفه‌ی منفی را متعادل می‌سازد. شادی به ما امکان می‌دهد در هنگام رو به رو شدن با وقایع ناراحت کننده، سلامت روانی خود را حفظ کنیم و راهی است  برای خنثی کردن تأثیرات غم انگیز و هیجان‌های نا خوشایند.

جایگاه اصلی تجلی هیجان شادی، حالات چهره و آهنگ صدا م‌ باشد که حالت‌های چهره‌ای توسط عضلات چهره ‌ای ایجاد می‌شود. . . .

خشم

خشم سمج‌تر از همه‌ی کج خلقی‌هایی است که مردم می‌خواهند خود را از شر آن خلاص کنند. در واقع عصبانیت بدترین حالتی است که مردم از کنترل آن عاجزند. عصبانیت وسوسه انگیزترین احساس منفی است که انسان دارد، نوعی تک گویی درونی که مغز آدمی را با متقاعد کننده‌ترین بحث‌ها پر می‌کند تا خشم خود را بر سر دیگری خالی کنیم. خشم بر خلاف غم و غصه انرژی بخش و حتی نشاط‌آور می‌تواند باشد. خشم یک حالت برانگیختگی و هیجانی شدید در هنگام رو به رو شدن با محرک‌های نامناسب محیطی است که همه‌ی انسان‌ها به نوعی آن را تجربه می‌کنند و می‌توان گفت خشم بخشی از زندگی ماست و همه آن را به گونه ای تجربه می‌کنند و سعی می‌کنند بیاموزند که چگونه با خشم خود کنار بیایند. گاهی با روشی که مفید است و گاهی هم با روش‌هایی که مضر هستند.

علت خشم

  • ناکامی در رسیدن به هدف
  • مورد . . .

راز شاد زیستن

بسیاری از ما واجد الگوهای عود کننده هستیم، بدین معنا که تجربه ها یا رفتارهای کهنه مرتباً در زندگی ما تکرار می‌شوند. فرض بر این است که همه ما به دنبال کسب الگوهای خوب هستیم اما آن الگوهای دیگر چه می‌شوند؟ بنابر این باید از خود بپرسیم که این الگوهای پوسیده چه وقت تغییر خواهند کرد و چه وقت اصولاً از میان خواهند رفت؟ و پاسخ این است که وقتی ما تغییر کنیم، زندگی تغییر می‌کند.

تغییر الگوها همیشه کار ساده‌ای نیست اما همیشه امکان پذیر است. حقیقت این است که شما می‌توانید تغییر کنید اما الگوهای رفتاری پیشین در مقابل شما مقاومت نشان می‌دهند. به این ترتیب ما چگونه تغییر می‌کنیم؟ قبل از هر چیز مسلم بدانید که هر تغییری با مقاومت رو به رو خواهد شد، به عبارت دیگر کمربندها رامحکم ببندید.

بعضی‌ها این نگرش را اتخاذ می‌کنند که" من حاضرم برای شادتر زیستن هر کاری انجام دهم به شرطی که مجبور نباشم چیزی را در خودم تغییر دهم". متأسفانه این . . .

خشم یکی از ویژگی‌های طبیعی هر انسانی است. اما اگر ندانیم با این ویژگی طبیعی چه کنیم، احتمال دارد از حد طبیعی خارج شود و ما را دچار مشکلاتی بکند.

خشم واکنش هیجانی است که در اثر جلوگیری کردن میل فرد به وسیله‌ی عامل ناخوشایند به وجود می‌آید( شعاری نژاد، 1378). اصولاً هیجان‌ها یک درجه ی ثابت ندارند بلکه یک طیف هستند. یعنی شدت و ضعف دارند و میزان بروز آن‌ها متفاوت است. هیجان‌ها کمتر به صورت خالص بروز می‌کنند. مهم این است که ما باید تا آنجا که می‌توانیم از حال خود با خبر باشیم و بدانیم چه حالت عاطفی یا هیجانی داریم. چون اگر نتوانیم حال خود را تشخیص دهیم و نسبت به آن آگاه نباشیم چه طور می توانیم بر آن تسلط پیدا کنیم یا آن را بهبود ببخشیم؟

مسلط بودن به خشم سبب می‌شود که:

  • از نظر جسمی سالم تر بمانیم.
  • ارتباط بهتری با دیگران برقرار کنیم و در خانواده، محل کار و سایر فعالیت‌های اجتماعی بهتر عمل کنیم.
  • در زندگی رضایت . . .

شش نکته ای که باید به خاطر بسپارید:

1- فرد خوش بین و امیدواری باشید، نه فرد بدبین و نا امید.

2- وقتی کسی شما را ناراحت و آزرده خاطر می کند، به خودتان سخت نگیرید.

3- عیب جویی بیش از آن که ویژگی های فردی را که به او خرده گرفته اید نمایان کند,خصلت های شخصی شما را نشان می دهد.

4- از احساس گناه یا دلسوزی نسبت به خود لذت نبرید.

5- به جای پرخاشگری با قاطعیت و اطمینان، از خود دفاع کنید.

6- تنها بودن به این معنی نیست که شما به نوعی از جامعه طرد شده اید و محکوم هستید تمام زندگی خود را در عذاب و ناراحتی محض به سر ببرید.

خوش بینی و مثبت اندیشی فقط این نیست که در آئینه خود را برانداز کنید و به خودتان بگویید" من فوق العاده ام". مثبت اندیشی تمام این موارد را شامل می شود: چگونه در باره ی خودتان حرف می زنید، چگونه با آنچه بیان می کنید دیگران را تحت . . .