خشم

خشم سمج‌تر از همه‌ی کج خلقی‌هایی است که مردم می‌خواهند خود را از شر آن خلاص کنند. در واقع عصبانیت بدترین حالتی است که مردم از کنترل آن عاجزند. عصبانیت وسوسه انگیزترین احساس منفی است که انسان دارد، نوعی تک گویی درونی که مغز آدمی را با متقاعد کننده‌ترین بحث‌ها پر می‌کند تا خشم خود را بر سر دیگری خالی کنیم. خشم بر خلاف غم و غصه انرژی بخش و حتی نشاط‌آور می‌تواند باشد. خشم یک حالت برانگیختگی و هیجانی شدید در هنگام رو به رو شدن با محرک‌های نامناسب محیطی است که همه‌ی انسان‌ها به نوعی آن را تجربه می‌کنند و می‌توان گفت خشم بخشی از زندگی ماست و همه آن را به گونه ای تجربه می‌کنند و سعی می‌کنند بیاموزند که چگونه با خشم خود کنار بیایند. گاهی با روشی که مفید است و گاهی هم با روش‌هایی که مضر هستند.

علت خشم

  • ناکامی در رسیدن به هدف
  • مورد . . .

راز شاد زیستن

بسیاری از ما واجد الگوهای عود کننده هستیم، بدین معنا که تجربه ها یا رفتارهای کهنه مرتباً در زندگی ما تکرار می‌شوند. فرض بر این است که همه ما به دنبال کسب الگوهای خوب هستیم اما آن الگوهای دیگر چه می‌شوند؟ بنابر این باید از خود بپرسیم که این الگوهای پوسیده چه وقت تغییر خواهند کرد و چه وقت اصولاً از میان خواهند رفت؟ و پاسخ این است که وقتی ما تغییر کنیم، زندگی تغییر می‌کند.

تغییر الگوها همیشه کار ساده‌ای نیست اما همیشه امکان پذیر است. حقیقت این است که شما می‌توانید تغییر کنید اما الگوهای رفتاری پیشین در مقابل شما مقاومت نشان می‌دهند. به این ترتیب ما چگونه تغییر می‌کنیم؟ قبل از هر چیز مسلم بدانید که هر تغییری با مقاومت رو به رو خواهد شد، به عبارت دیگر کمربندها رامحکم ببندید.

بعضی‌ها این نگرش را اتخاذ می‌کنند که" من حاضرم برای شادتر زیستن هر کاری انجام دهم به شرطی که مجبور نباشم چیزی را در خودم تغییر دهم". متأسفانه این . . .

خشم یکی از ویژگی‌های طبیعی هر انسانی است. اما اگر ندانیم با این ویژگی طبیعی چه کنیم، احتمال دارد از حد طبیعی خارج شود و ما را دچار مشکلاتی بکند.

خشم واکنش هیجانی است که در اثر جلوگیری کردن میل فرد به وسیله‌ی عامل ناخوشایند به وجود می‌آید( شعاری نژاد، 1378). اصولاً هیجان‌ها یک درجه ی ثابت ندارند بلکه یک طیف هستند. یعنی شدت و ضعف دارند و میزان بروز آن‌ها متفاوت است. هیجان‌ها کمتر به صورت خالص بروز می‌کنند. مهم این است که ما باید تا آنجا که می‌توانیم از حال خود با خبر باشیم و بدانیم چه حالت عاطفی یا هیجانی داریم. چون اگر نتوانیم حال خود را تشخیص دهیم و نسبت به آن آگاه نباشیم چه طور می توانیم بر آن تسلط پیدا کنیم یا آن را بهبود ببخشیم؟

مسلط بودن به خشم سبب می‌شود که:

  • از نظر جسمی سالم تر بمانیم.
  • ارتباط بهتری با دیگران برقرار کنیم و در خانواده، محل کار و سایر فعالیت‌های اجتماعی بهتر عمل کنیم.
  • در زندگی رضایت . . .

شش نکته ای که باید به خاطر بسپارید:

1- فرد خوش بین و امیدواری باشید، نه فرد بدبین و نا امید.

2- وقتی کسی شما را ناراحت و آزرده خاطر می کند، به خودتان سخت نگیرید.

3- عیب جویی بیش از آن که ویژگی های فردی را که به او خرده گرفته اید نمایان کند,خصلت های شخصی شما را نشان می دهد.

4- از احساس گناه یا دلسوزی نسبت به خود لذت نبرید.

5- به جای پرخاشگری با قاطعیت و اطمینان، از خود دفاع کنید.

6- تنها بودن به این معنی نیست که شما به نوعی از جامعه طرد شده اید و محکوم هستید تمام زندگی خود را در عذاب و ناراحتی محض به سر ببرید.

خوش بینی و مثبت اندیشی فقط این نیست که در آئینه خود را برانداز کنید و به خودتان بگویید" من فوق العاده ام". مثبت اندیشی تمام این موارد را شامل می شود: چگونه در باره ی خودتان حرف می زنید، چگونه با آنچه بیان می کنید دیگران را تحت . . .

 

 

اعتماد به نفس را می توان یاد گرفت پس نگران نباشد اما اگر این نشانه ها را در خود می بینید آن را جدی گرفته و از راهنمایی های ما بهره مند گردید:

- نمی توانید تعریف و تمجید دیگران را از خودتان بپذیرید.

- با افرادی که تصور می کنید از خودتان زیباتر، باهوش تر و یا محبوب ترند رفتار دوستانه و مناسبی ندارید.

- احساس می کنید که در سراسر کره ی زمین تنها فردی هستید که کینه به دل می گیرید و افکار منفی و ناپسند خود را پنهان می کنید.

- در گفتگوها و بحث ها شرکت نمی کنید، چون خیال می کنید حرفی برای گفتن ندارید.

- از ریسک کردن می ترسید، مبادا دیگران شما را تمسخر کنند.

- همیشه به دنبال نظر مساعد دیگران و عقیده ی آنها هستید.

- زمانی که با شکست رو به رو می شوید یا وقتی چیزی مطابق برنامه پیش نمی رود، نمی توانید خودتان را ببخشید.

- بر این باورید که به حدی بی ریخت و بد قیافه هستید که هیچ وقت دوست مناسب و جذابی پیدا نخواهید کرد و اگر احیاناً چنین کسی پیدا بشود حتماً خودش مشکلی اساسی دارد.

- . . .