×

System Alert: E_WARNING
Message: DOMDocument::loadHTML(): Attribute . redefined in Entity, line: 11
File: /home1/netwinai/public_html/rahacenter.com/core/Libraries/Display.php
Line: 705

  2
×

System Alert: E_WARNING
Message: DOMDocument::loadHTML(): Couldn't find end of Start Tag span in Entity, line: 11
File: /home1/netwinai/public_html/rahacenter.com/core/Libraries/Display.php
Line: 705

مقابله با وسواس

smiley اصول مواجهه وجلوگيري از پاسخ در اختلال وسواس –اجبار رامي توان به سادگي اين گونه بيان كرد :

 1- تا آنجا كه مي توانيد, باچيزهايي كه باعث ترستان مي شود روبرو شويد

2- اگر احساس اجبار مي كنيد كه از چيزي اجتناب كنيد ,آن كار را انجام ندهيد .

3-  اگر احساس اجبار مي كنيد به آدابي بپردازيد كه احساس بهتري را در شما بر مي انگيزد از آن اجتناب ورزيد .

روش تنفس عمیق برای کاهش اضطراب

 

enlightenedهمین لحظه اضطرابتان را با تنفس عمیق کم کنید؛

 

تمرین تنفس عمیق سیستم عصبی پاراسمپاتیک ما را که مسئول فعالیت‌های بدن در زمان استراحت است، تحریک می‌کند. این سیستم عصبی دقیقاً متضاد با سیستم عصبی سمپاتیک ما عمل می‌کند که فعالیت‌هایی که با واکنش جنگ و گریز در ارتباط است را تحریک می‌کند.

از تمامی عملکردهای خودکار بدن --عملکردهای قلبی-عروقی، گوارش، هورمونی، غددی، ایمنی-- فقط تنفس است که می‌تواند به سادگی به صورت اختیاری کنترل شود.

با تغییر اختیاری سرعت، عمق و الگوی تنفس، . . .

سوگ

این اصطلاح احساس‌ها و رفتارهایی را در بر می‌گیرد که در نتیجه‌ی ضایعه‌ی فقدان پدید می‌آید. اگر چه فقدان به مرگ عزیزان اطلاق می‌شود؛ اما سوگ را می توان واکنشی در مقابل طلاق؛ قطع عضو و از دست دادن شغل و از دست دادن محبوب نیز باشد. با آن که معمولاً کاربرد و اصطلاح سوگ و سوگواری یکسان است؛ اما سوگواری به معنای دقیق تر به فرآیند انحلال سوگ اطلاق می‌شود که طی آن فرد با فقدان، سازگاری پیدا می‌کند.

سوگ و فقدان با بسیاری از رویدادهای زندگی همراه است. اگر سوگ به صورت حل نشده باقی بماند، تسکین و شفای فرد داغدیده با تأخیر رو به رو خواهد شد و ممکن است هرگز صورت نگیرد.

واکنش هایی که در برابر سوگ صورت می‌گیرد می‌تواند بهنجار یا نابهنجار و پیچیده باشد. سوگ بهنجار دامنه ای از نشانه ها را در می‌گیرد که بسیار متنوع و گسترده است. این نشانه‌ها را می‌توان در چهار گروه جای داد:

  1. علائم عاطفی: هم چون غم، خشم، . . .

سبک زندگی

رژیم غذایی و سلامتی

سبک های زندگی نقش مهمی در ابتلا به بیماری ها دارند. از میان این سبک ها رفتار غذا خوردن و ورزش کردن در بیماری ها بیش از رفتارهای دیگر اهمیت دارند. رژیم غذایی از طریق وزن افراد، سلامت را به صورت گسترش اختلالات خوردن یا چاقی تحت تأثیر قرار می دهد. اختلالات غذایی با مشکلات جسمی نظیر بی‌نظمی‌های قلب، حملات قلبی، توقف رشد، پوکی استخوان و تولید مثل در ارتباط است. همچنین چاقی با انواع دیابت، بیماری های قلبی و انواعی از سرطان در ارتباط است. مطالعات نشان می دهند که غذاهایی نظیر میوه جات و سبزیجات، ماهی چرب و سبوس جو می‌توانند محافظت کننده باشند، درحالی که نمک و چربی‌های اشباع شده می‌توانند ضعف سلامت را تسهیل کنند. یک رژیم غذایی سالم، شامل استفاده از غذاهای دارای کربوهیدرات زیاد و کم چرب است.

بیماران چاق به طور عمده از طریق مداخلات مبتنی بر رژیم غذایی کنترل می شوند. همچنین تغییر رژیم غذایی نیز برای مدیریت دیابت های نوع یک و نوع دو اهمیت اساسی دارد. از مداخلات رژیم غذایی همچنین برای بهبود دیابت . . .

منظور از مداخله روانشناختی، کاربرد اصول و یافته های روانشناسی به ویژه روانشناسی بالینی در یک موقعیت یا شرایط خاص است.

روان درمانی: شامل نشست رو در روی یک درمانگر متخصص و بیمار می باشد که براساس رویکردی خاص و به منظور بهبود وضعیت روانی فرد انجام می‌شود

درمانگری شناختی رفتاری : وقتی برای فردی بیماری مزمن تشخیص داده می شود ممکن است به سرعت نگرانی‌ها و ترس‌های بسیار واقع گرایانه ای در ذهن او ایجاد گردد. مثلاً آیا من توانایی تحمل این درد را دارم؟ آیا می توانم شغلم را حفظ کنم؟ یا حالا چه کسی حاضر می شود با من زندگی کند؟ درمانگری شناختی رفتاری رویکردی است که می‌تواند به وسیله ی متخصصان برای مطرح نمودن چنین نگرانی‌هایی مورد استفاده قرار بگیرد. این رویکرد باعث ارتقاء کیفیت زندگی و سازگاری افراد مبتلا به بیماری های مزمن می‌شود.

روش های کنترل استرس: بیماران مزمن استرس و اضطراب شدیدی را تجربه می‌کنند. برای کنترل استرس از روش آرامش عضلانی گام به گام، پسخوراند زیستی و حساسیت زدایی منظم می‌توان استفاده کرد.

بینش . . .